Ağırlık kemeri ne zaman kullanılır? Ağırlık Kemerinin Doğru Kullanımı Ağırlık kemeri özellikle ağır kaldırma egzersizleri sırasında kullanılmalı ve belinizi desteklerken nefes alıp vermenizi kısıtlamamalıdır. Ağırlık kaldırma kemeri ne işe yarar? Ağırlık kemerinin faydalarından biri sporcuyu yaralanmalardan korumasıdır. Bu, karın içi basıncını artırarak, kasları sabitleyerek ve destekleyerek elde edilir. Bu nedenle, kas geliştirici bir bel kemeri sizi kendi başına yaralanmalardan koruyacak bir kemer değildir. Ağırlık kemeri kullanılmalı mı? Doğru kullanım: Ağır yükleri kaldırırken (tekrar maksimumunuzun yüzde 80’i veya daha fazlası) bir halter kemeri kullandığınızdan emin olun. Bu kemeri ayrıca squat pozisyonunda ağır ağırlık deadlift egzersizleri sırasında omurga desteği sağlamak için de…
Yorum Bırak