Amut ne işe yarar? El üstü duruş, vücut parçaları arasındaki bağlantıların bütünleşmesini sağlar. Hiçbir egzersiz el üstü duruşla elde edilebilecek vücut desteğini sağlayamaz. Tüm vücut paralel ve gergin olmalıdır. Bu pozisyonu değiştirmeden, yüz üstü uzanın ve hareketi tekrarlayın. Handstand yapabilmek için ne yapmalı? Başlamak için ayaklarınız duvara sabitlenmiş ve elleriniz başınızın biraz önünde bir açıyla omuz genişliğinde sabitlenmiş olsun. Aynı anda kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmaya çalışın, momentumu koruyun. Önce dizlerinizi karnınıza doğru çekin ve tekmeliyormuş gibi yukarı doğru fırlatın ve bu momentumla kollarınızla kendinizi yukarı kaldırın. Amud takla nasıl atılır? Bacaklar ile gövde arasındaki açı daraltılır ve gövde eğilir. Daha…
Yorum Bırak